co to jest

Chciałbym przedstawić Wam mój plan treningowy na najblizsze kilka miesiecy z zapytaniem czy ten plan jest dobry? co ZMIENIC co dodac czy moze wszystko w porządku . Możecie również napisac jakie liczby powtórzen w danym cwiczeniu i seriach. Mój cel to masa miesniowa. Diete juz mam ulozona i oto sie nie martwić chodzi mi o plan. Dodam jeszcze ze [...]

[...] odpowiedniej ilości snu masa mi skoczy do przodu??? Przed treningiem na siłowni będę oczywiście robił rozgrzewkę(10minut) i rozćiąganie.Myślicie że ten plan treningowy jest dobry? Może macie jakiś lepszy, jak tak to będę wdzięczny za podanie:)). PIĄTEK serie powtórzenia obciązenie [...]

[...] Przede wszystkim zależy mi na tym, abym się wzmocnił, nabrał siły i większej sprawności. Ale jest kilka pytań z mojej strony: Jestem stosunkowo niski i mój organizm cały czas się rozwija i czy to nie zaburzy tego rozwoju, lub czy nie pohamuje wzrostu? Ogólnie nie [...]

[...] czyli o 12.15 jem kolejną jedną kanapkę. Do domu wracam około godziny 16.20 i od razu jem obiad. Później nie jem nic, po prostu nie czuję głodu. Czy ten sposób odżywiania jest dobry?? Dodam że codziennie ćwiczę A6W (dziś minął piąty dzień ) oraz piąty dzień ćwiczę to co Ci panowie na tym filmiku :) http://www.youtube.com/watch?v=VYNPsTrh1RQ [...]

[...] wykonywania ACT i jeszcze przed tym 2 miesiące ćwiczen polegających na tym że przychodziłem na silownie i robiłęm to co chciałem ale uwierzcie nieobijałem się. W tej chwili jestem w SD jescze tyien i ruszam z HST Uprawiane inne sporty : bieganie od czasu do czasu, pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] powiedział, że powinno przejść. Jeśli jednak nie przejdzie mam zgłosić się za tydzień do kontroli. W chwili, kiedy ból był lżejszy postanowiłem znów sprawdzić czy tam jest wszystko okej i wymacałem już wcale nie mały guzek i powiększone te kanaliki z dochodzące od brzucha i łączące się z jądrem (kurcze nie wiem jak dokładnie to [...]

Drodzy Forumowicze, Chciałbym zapytać ilu z Was odnajduje się w sytuacji, w której ja jestm :-): 1. Dużo pracuję 2. Dużo trenuję 3. Bardzo zależy mi, aby nie niweczyć wysiłku treningowego złą dietą 4. Nie mam czasu sam realizować diety (przygotowywać posiłków), nie mam też za bardzo kto mi gotować ;-) 5. Ból więc polega na tym, że chciałbym [...]

[...] sporo jajek,makaronów i mięs ograniczając tłuszcze ) co należy zmienić w swoim żywieniu nie mając za bardzo wielkiej możliwości do trzymania diety obciążającej moj portfel na ponad 200 zł tygodniowo 3 . Gdy skończę trening ACT chciałbym ćwiczyć treningiem 5 dniowym. Jaki jest najlepszy podział ćwiczonych partii w danym dniu przy takim treningu ?

[...] leciałam FBW 8 tyg teraz chciała zmian bo niestety nie bardzo może ćwiczyć co drugi dzień. Ostatnio celem było przybranie czystej masy(ok 3kg wpadło w 2 msc) celem obecnie jest redukcja.Na masie cardio robione 1-2 w tyg po treningu ok20min raczej symbolicznie.Teraz kalorie na start będą lekko niżej (ok 100kca)ale dodaje aktywności 59KG/168 [...]

[...] na to nie pozwalała, wiec przytyłam. Po powrocie zrzucilam to co przybyło - ciężkie treningi 4 x w tyg (siłowe +interwaly) i spalacz black mamba później lipo Obecnie jestem 5 miesiąc na redukcji, .. miesiąc temu zakończyłam współpracę z trenerem .. podliczajac kalorie moja dieta była już na 1200 kcal, wiec podniosłam kcal do 1400 - [...]

[...] tyłka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : domowe, brak sprzętu, rower Stosowane wcześniej diety : brak Witam, jestem totalnie niedoświadczony w sprawach odchudzania i ewentualnego treningu, dlatego postanowiłem że zadam tutaj kilka pytań (chciałbym zaznaczyć, że zapoznałem się z [...]

[...] trenujących, jeżdżących na zawody, maksymalnie zdeterminowanych i przede wszystkim chętnych do udzielenia mi kredytu zaufania i wpuszczenia w swój świat z aparatem:) Nie jestem profesjonalnym fotografem i projekt ten jest czysto akademicki. Bez Waszej zgody oczywiście nie wyjdzie poza krąg zainteresowanych, Jedyną osobą "z zewnątrz", która [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : sporty lub aktywność jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : jadłem to co było w domu ale regularnie, bez słodyczy godziny posiłków "porannych" muszą być takie jakie są [...]

[...] raczej uwagi na obwód brzucha. Straciłem w pasie kilka dobrych CM, a waga ze 109kg spadła do 92kg lecz brzuch ten sam i właśnie to mnie najbardziej martwi. Codziennie jestem w ruchu, bieganie, siłownia, treningi, dieta niskowęglowodanowa i niskokaloryczna. Dobra odjechałem troszeczkę od tematu ale do czego zmierzam, mam 198cm wzrostu i [...]

Siemanko, Tak tak wygraliście panowie, miałem lecieć Cypka rok ale 18 listopada wypada 18tydzień na nim i już nie czuję się tak wyśmienicie jak na początku, jestem już zmęczony doszło gino zarzuciłem Tamoxifen na noc pierwszy dzień 40mg teraz daje po 20mg przed snem i jest okej, zostały mi 3 strzały 4,11 i 18stego do końca cyklu, teraz pytanie czy [...]

[...] 12 kresek HCG co dwa dni aż do 21.08 i teraz pytanie bo ktoś wydawało mi się mądrzejszy ode mnie powiedział że przy takich dawkach wystarczy zakończyć na tym HCG. Dziś jest 1.09 a ja czuję straszny spadek libido "wojownik" sam z siebie nie reaguje jak powinien aczkolwiek gdy wchodzi do akcji to daje radę i teraz moje pytanie czy potrzeba [...]

Witam, Mam takie pytanie. Otóż od jakiegoś czasu mi doskwiera przepuklina brzuszna. Generalnie trochę to widać, czasem czuję mocne uwieranie. Chirurg twierdził, że to nie przepuklina ale to był państwowy więc chyba po prostu nie chciało mu się na operacje mnie wysyłać. Ale to przepuklina na 10000% (rodzinny od razu tak stwierdził). ;) [...]

[...] postanowiłem zmienić swój dotychczasowy plan treningowy i wymysliłem sobie coś takiego ( mój staż 4 miechy teraz , a wcześniej 8 tylko że była roczna przerwa). Moim celem jest masa (obecnie waże 74 kg, 178 cm wzrostu) W moim treningu nie uwzględniam nóg ponieważ niedawno miałem skręconą kostkę i nie chciałbym sobie znowu czegoś zrobić a na tym [...]

[...] antyoksydacyjne oraz energetyzujące • zwiększa odporność na przeciążenia i zmęczenia • poprawia ogólną kondycję i pomaga utrzymać wysoką sprawność fizyczną Carni Therm jest preparatem, którego zastosowanie wspomaga proces odchudzania oraz pozwala uzyskać i zachować szczupłą sylwetkę. Główne składniki preparatu to L-karnityna oraz ekstrakt z [...]

http://www.suple4you.pl/obrazki/dieta_rodzice.png Wiele osób, które zaczynają swoją przygodę z treningami na siłowni, uczy się jeszcze w szkole i jest na utrzymaniu swoich rodziców. Ograniczenia finansowe nie pozwalają trzymać odpowiedniej diety, posiłki spożywane w ciągu dnia opierają się na tym co przyrządzą rodzice. Najczęściej są to posiłki [...]